Os 10 principais equipamentos de ginástica acessíveis para exercícios em casa
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Nos últimos anos, a popularidade dos treinos em casa aumentou, com cada vez mais pessoas optando por criar suas próprias academias em casa. Esta tendência foi ainda mais acelerada pela pandemia global, que levou ao encerramento de muitas instalações de fitness tradicionais. Como resultado, tem havido uma demanda crescente por equipamentos de ginástica acessíveis que possam ser usados no conforto da própria casa. Se você deseja montar uma academia em casa sem gastar muito, aqui estão as 10 principais opções de equipamentos de ginástica acessíveis a serem considerados.
1. Bandas de resistência: As bandas de resistência são versáteis, portáteis e econômicas. Eles podem ser usados para uma ampla variedade de exercícios, incluindo treinamento de força, alongamento e reabilitação.
2. Pular corda: Uma corda de pular é um equipamento simples, mas eficaz para exercícios cardiovasculares. Também é incrivelmente acessível e não ocupa muito espaço, o que o torna uma ótima opção para exercícios em casa.
| Modelo | Tubo(a) | Haste(b) |
|---|---|---|
| 1801-A | 1/4 | 1/4 |
| 1801-C | 1/4 | 3/33 |
3. Halteres: Os halteres são uma escolha clássica para treinamento de força e vêm em uma ampla variedade de pesos para atender a diferentes níveis de condicionamento físico. Procure halteres ajustáveis para maximizar a versatilidade e a relação custo-benefício.
4. Bola de estabilidade: Uma bola de estabilidade é uma ótima ferramenta para exercícios de fortalecimento e equilíbrio do núcleo. Também é relativamente barato e pode ser usado para uma variedade de exercícios.
5. Tapete de ioga: Esteja você praticando ioga, Pilates ou exercícios com peso corporal, um tapete de ioga de boa qualidade é essencial. Proporciona amortecimento e suporte para seus treinos e pode ser encontrado por um preço acessível.
6. Kettlebell: Os Kettlebells são uma ferramenta fantástica para exercícios de corpo inteiro e estão disponíveis em vários pesos para acomodar diferentes níveis de condicionamento físico. Eles também são relativamente acessíveis em comparação com outros equipamentos de ginástica.
7. Rolo de espuma: Um rolo de espuma é uma ferramenta valiosa para a liberação miofascial, ajudando a aliviar a rigidez muscular e melhorar a flexibilidade. É uma maneira econômica de incorporar a automassagem à sua rotina de recuperação.
8. Barra pull-up: Uma barra pull-up pode ser facilmente instalada em uma porta, proporcionando uma maneira conveniente de trabalhar a força da parte superior do corpo. É um equipamento relativamente barato que oferece diversas opções de exercícios.
9. Bola medicinal: As bolas medicinais são ferramentas versáteis para exercícios de força e condicionamento. Eles vêm em vários pesos e podem ser usados para exercícios direcionados ao núcleo, parte superior e inferior do corpo.
10. Tubos de resistência
